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188比分直播:在人体多种组织和功能中起着不可或缺的作用

时间:2022/5/3 7:18:54   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:然而,omega-6不饱和脂肪酸中的亚油酸和花生四烯酸具有一定的促炎作用。但它也是人体必需的脂肪酸,在人体多种组织和功能中起着不可或缺的作用。值得提醒的是,均衡的摄入量很重要。-6不饱和脂肪酸主要来源于玉米油、花生油、大豆油、葵花籽油、芝麻油等。生活中常见的促炎食品包括红肉(猪、牛、羊、兔等)188比分直播、过度加工食...
然而,omega-6不饱和脂肪酸中的亚油酸和花生四烯酸具有一定的促炎作用。但它也是人体必需的脂肪酸,在人体多种组织和功能中起着不可或缺的作用。值得提醒的是,均衡的摄入量很重要。-6不饱和脂肪酸主要来源于玉米油、花生油、大豆油、葵花籽油、芝麻油等。

生活中常见的促炎食品包括红肉(猪、牛、羊、兔等)188比分直播、过度加工食品(如白面包、含糖饮料、沙拉酱、肉制品加工等)、精制碳水化合物(饼干、蛋糕等)、零食等)、高脂肪、高糖食品等。所有这些都很容易导致体内更多的炎症。其中,红肉含有一种人体内没有的唾液酸分子,被免疫系统识别为外来入侵者,从而引发炎症。动物实验表明,长期食用大量红肉会增加老鼠患癌症的风险。过度加工的食品通常含糖量高、含盐量高、脂肪含量高,含有大量反式脂肪酸,容易导致体内的慢性炎症。

因此,对于不良患者体内炎症(如急性或慢性炎症如咽炎、胃炎、肠炎、肺炎等),通过增加抗炎食物的摄入,减少促炎食物的摄入,可以减少炎症的发生在一定程度上。发展。

健康的生活习惯可以增强免疫力,降低炎症感染的风险

要提高免疫力,减少慢性炎症的发生,人们不应过分依赖各种药物治疗,而可以通过调整饮食来改善。唐喜亮提醒,说到底,饮食应该追求健康、营养、均衡的饮食。同时,在生活中做好以下几个方面,可以真正意义上提高免疫力,降低炎症感染的风险。

适度的运动。当人们运动时,肌肉纤维收缩,血液循环加快,可促进巨噬细胞分泌细胞因子,从而提高机体对细菌和病毒的识别能力,增强机体免疫力,减少炎症的发生。每周至少5天进行中等强度(轻微出汗或轻微呼吸)的体育锻炼,总共150分钟,或平均每天6000步左右的活动。例如,年轻人可以选择跑步、跳绳、游泳、球类运动等;中老年人可以选择散步、打太极拳、跳广场舞、打乒乓球。锻炼时,要根据自己的身体状况做力所能及的事情。


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