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章鱼直播:饮食作为人类营养的主要来源和享受生活的主要渠道

时间:2022/3/29 15:07:37   作者:   来源:   阅读:43   评论:0
内容摘要:疫情期间如何在家做饭?乔永进:现代科学研究表明,饮食作为人类营养的主要来源和享受生活的主要渠道,在保证人体健康、营养和精神愉悦方面发挥着重要作用,所以最好遵循以下几点:(1)饮食需要更加合理搭配,肉类和蔬菜适宜,适当增加虾、鱼、牛肉、乳制品等优质蛋白质的摄入量;(2)工作、休息、饮食要有规律,一日三餐要有规律、合理饮食...
疫情期间如何在家做饭?

乔永进:现代科学研究表明,饮食作为人类营养的主要来源和享受生活的主要渠道,在保证人体健康、营养和精神愉悦方面发挥着重要作用,所以最好遵循以下几点:

(1)饮食需要更加合理搭配,肉类和蔬菜适宜,适当增加虾、鱼、牛肉、乳制品等优质蛋白质的摄入量;

(2)工作、休息、饮食要有规律,一日三餐要有规律、合理饮食;

(3)适当多吃谷物、水果、蔬菜等有助于消化的食物,适当控制大鱼、大肉、脂肪、高蛋白的饮食;

(4)饭后适度运动章鱼直播,饭后不要立即就寝;

(5)适当增加水果和蔬菜的摄入量,增加维生素C和花青素的摄入量,有利于健康和幸福。

在膳食搭配方面,您可以参考“中国居民膳食宝塔”,科学地选择食物和饮食。

如果我暂时得不到蔬菜,有没有什么类别可以暂时代替蔬菜的作用?

乔永金:蔬菜给我们提供了很多营养,但最重要的是提供维生素、矿物质以及一些生物活性物质和酶。在疫情条件下,蔬菜的供应可能会有限。如果短期内蔬菜难以保证,可以多吃水果或水果制品,如冻干水果蔬菜等。人们对维生素和矿物质的大部分需求都能得到满足。是的,特别是如果你可以吃更多的苹果和其他水果,其他人可以正常饮食。每个人都没有必要过度焦虑,只要相信春天的花就会马上到来。


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